¿Puedo perder peso durante la lactancia?

Una excelente noticia al respecto es que, si se practica la lactancia materna exclusiva, esta puede representar una demanda energética importante que contribuya a la pérdida del peso acumulado. Se estima que la lactancia por sí misma demanda aproximadamente un gasto de 500 Kcal/día.

Además, la lactancia materna también favorece un equilibrio hormonal que promueve la movilización de la grasa que se acumuló durante el embarazo.

¿Qué dicen los estudios científicos al respecto?

Algunos estudios han observado que las mujeres que amamantan a sus bebés de manera exclusiva durante los primeros 6 meses pueden perder en promedio 700 gramos por mes durante los primeros 3 meses, y en el segundo trimestre, la pérdida promedio es de medio kilo por mes. Siempre y cuando se lleve una alimentación correcta.

En el caso de las mujeres que presentan sobrepeso, estudios han informado resultados positivos de la inclusión de una rutina de ejercicio aeróbico (caminar, trotar, bicicleta, natación, etc.), al menos 3 a 4 veces por semana, más la combinación de una dieta para pérdida de peso pero que a su vez tenga una adecuada calidad nutricional.

Mitos sobre la perdida de peso durante la lactancia

La lactancia materna y una adecuada orientación nutricional puede favorecer o potenciar la pérdida de peso; sin embargo, en muchos casos las mujeres tienen la idea errónea de que si se pierde peso durante la lactancia se disminuirá la producción y calidad de leche para amamantar a sus bebés. Es importante consultar con el médico antes de iniciar cualquier plan alimenticio y rutina de ejercicio para obtener los mejores resultados.

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