La hipertensión arterial es una de las principales causas de muerte en el mundo. Aunque es bien conocido el impacto del sodio en su aparición y evolución, pocos conocen el potencial del potasio para su prevención y tratamiento.El potasio es un mineral esencial para la contracción muscular y la salud cardiovascular, y también es considerado un electrolito. Además, diversos estudios han observado que el consumo adecuado de potasio se asocia con una presión arterial más baja, ya que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y promueve la excreción de sodio por la orina.Este mineral se encuentra en:
Leche
Papa
Chabacano
Espárragos
Aguacate
Plátano
Frijoles
Brócoli
Zanahoria.
Naranja
Durazno
Espinacas
Jitomate
Sandía
Cacahuates.
Yogurt
Los lácteos, además de ser una fuente de péptidos bioactivos que favorecen el control de la presión arterial, en algunos casos también contienen probióticos. Un ejemplo es el Lactobacillus casei Shirota, que apoya la salud intestinal y podría tener un efecto positivo en la salud cardiovascular.Es preferible obtener el potasio a través de la alimentación en lugar de suplementos. Se ha observado que, para que el potasio tenga un efecto positivo en la presión arterial, también es importante moderar el consumo de sodio. En resumen, el potasio es tan importante para la salud cardiovascular que incluso la Asociación Americana del Corazón estima que el consumo de este mineral podría reducir la incidencia de hipertensión arterial y mejorar la esperanza de vida.
La hipertensión arterial es una de las principales causas de muerte en el mundo. Aunque es bien conocido el impacto del sodio en su aparición y evolución, pocos conocen el potencial del potasio para su prevención y tratamiento.El potasio es un mineral esencial para la contracción muscular y la salud cardiovascular, y también es considerado un electrolito. Además, diversos estudios han observado que el consumo adecuado de potasio se asocia con una presión arterial más baja, ya que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y promueve la excreción de sodio por la orina.Este mineral se encuentra en:
Leche
Papa
Chabacano
Espárragos
Aguacate
Plátano
Frijoles
Brócoli
Zanahoria.
Naranja
Durazno
Espinacas
Jitomate
Sandía
Cacahuates.
Yogurt
Los lácteos, además de ser una fuente de péptidos bioactivos que favorecen el control de la presión arterial, en algunos casos también contienen probióticos. Un ejemplo es el Lactobacillus casei Shirota, que apoya la salud intestinal y podría tener un efecto positivo en la salud cardiovascular.Es preferible obtener el potasio a través de la alimentación en lugar de suplementos. Se ha observado que, para que el potasio tenga un efecto positivo en la presión arterial, también es importante moderar el consumo de sodio. En resumen, el potasio es tan importante para la salud cardiovascular que incluso la Asociación Americana del Corazón estima que el consumo de este mineral podría reducir la incidencia de hipertensión arterial y mejorar la esperanza de vida.
