¿Cómo podemos prevenir el cáncer de mama?

Factores de riesgo:

• Ser mujer mayor de 40 años.
• Historia personal o familiar de cáncer de mama.
• No haber tenido hijos.
• Primer embarazo después de los 30 años de edad.
• No haber amamantado.
• Vida menstrual de más de 40 años (primera menstruación antes de los 12 años).
• Uso de terapia hormonal de reemplazo por más de 5 años.
• Sobrepeso u obesidad después de la menopausia.
• Consumo frecuente de alcohol (más de 2 copas diarias).
• Alimentación rica en grasas, harinas refinadas y alimentos con conservadores.

Signos de advertencia en la zona de las mamas:

• Aparición de un bulto.
• Endurecimiento o hinchazón.
• Irritación o hundimientos.
• Cualquier cambio en el tamaño o forma.
• En el pezón: enrojecimiento o descamación o secreción que no sea leche, incluso sangre.

Te recomendamos autoexplorarte. Si llegas a presentar alguno de estos signos no dudes en consultar a tu médico.

Mediante actividades sencillas puedes ayudar a la prevención y/o detección en etapas tempranas:

Autoexploración de mamas: Conocer tus senos (tamaño, forma, color y textura) es de gran importancia, ya que cualquier cambio si se descubre a tiempo puede salvarte la vida.

• Observa: Párate frente al espejo y ve si hay cambios en la forma, color de la piel, hundimientos, inflamación, enrojecimiento o ulceraciones. Se debe hacer con los brazos en la cintura y posteriormente las manos detrás de la cabeza.
• Palpa: Con la yema de los dedos índice, medio y anular toca los senos haciendo movimientos en forma de espiral empezando del pezón hacia el exterior, después haz movimientos zig zag en forma horizontal y vertical. Esto lo puedes hacer frente al espejo o durante el baño.
• Aprieta: Suavemente con la yema de los dedos pinza el pezón para ver si hay salida anormal de algún líquido.

Recomendaciones:

• Explórate 7 días después de la menstruación, si ya no reglas hazlo un día fijo del mes.
• Actividad física regular: Realiza 30 minutos diarios de actividad física moderada, como caminata o trote.
• Peso adecuado: Conforme a la estatura y edad.
• Alimentación Saludable: Consuma alimentos ricos en fibra como: avena, amaranto, arroz integral, legumbres, frutas y verduras. Toma 2 litros de agua natural al día

Realízate los estudios para el diagnóstico de cuerdo a tu edad:

Norma Oficial Mexicana NOM-041-SSA2-2011 para la Prevención, Diagnóstico, Tratamiento, Control y Vigilancia Epidemiológica del Cáncer de Mama

Recuerda que el consumo diario de Lactobacillus casei Shirota junto con un estilo de vida saludable, es ideal para mejorar tú salud intestinal.