• Incluir diario frutas, verduras, cereales y alimentos de origen animal.
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• Si sufre de náuseas, comer en cantidades pequeñas varias veces al día, en lugares ventilados, para evitar la concentración de olores fuertes.
• En caso de antojos elegir opciones saludables, incluyendo frutas y verduras como jícama, pepino, manzana o plátano.
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• Evitar comer “por dos”, lo ideal es visitar al nutriólogo para conocer las cantidades y frecuencia del consumo de alimentos de manera personalizada.
• Tomar abundante agua (6 a 8 vasos al día), consumir suficiente fibra (cereales integrales, frutas con cáscara, etc.) y realizar actividad física para evitar el estreñimiento.
• Consumir lácteos fermentados con probióticos como el Lactobacillus casei Shirota que le ayudarán a evitar el estreñimiento y fortalecer su sistema inmunológico para protegerse de enfermedades.

Recuerda que llevar una alimentación correcta, es parte de un embarazo saludable.