Alimentación preentreno

Es necesario realizar un refrigerio ligero de 30 a 60 minutos antes de correr.

Opciones:

• Batido con ½ taza de yogur descremado, 2 cucharadas de avena y ½ taza de melón.
• 1 barrita de amaranto con almendras y pasitas.
• 1 rebanada de pan tostado con crema de cacahuate.
• Licuado de ½ taza de leche descremada y ½ taza de frutos rojos (fresas, arándanos, zarzamora, etc.)

Además, incluye una hidratación correcta y el consumo diario de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota, que contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunológico.