Tips para cuidar la salud de tus huesos

junio 20, 2024

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Tips para cuidar la salud de tus huesos

¿Sabías que el esqueleto humano está conformado por más de 200 huesos? Estos brindan estructura al cuerpo y protegen órganos vitales como el corazón y los pulmones.

¡Aprende a cuidar tus huesos con estos consejos!:

  • Consume alimentos ricos en calcio como queso, leche y yogur para favorecer la mineralización ósea.
  • Asegura niveles adecuados de vitamina D, tomando el sol 15 minutos 3 veces por semana y prefiriendo alimentos como pescados, atún y huevo. Así aumentarás la absorción de calcio.
  • Practica ejercicios de resistencia con bandas elásticas, con el objetivo de prevenir fracturas y osteoporosis.
  • Implementa medidas de higiene postural como sentarse con la espalda recta y usar zapatos cómodos con altura de 2- 4 cm.

¡Mantén una buena salud ósea y digestiva con el consumo de lácteos fermentados con probióticos, como los Lactobacillus casei Shirota!

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