• Planificar y organizar actividades: gestionar de manera adecuada el tiempo y priorizar tareas importantes.
• Ejercicios de respiración profunda: esta técnica reduce el ritmo cardíaco y envía señales de relajación al cerebro.
• Reírse a carcajadas: así se regulan hormonas del estrés como el cortisol e incrementan endorfinas relacionadas con el bienestar mental.

Además, procura consumir probióticos como los Lactobacillus casei Shirota, que contribuyen a tu salud física y mental.