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febrero 27, 2025
¿Sabías que alrededor del 14% de la población mundial sufre de estreñimiento crónico?
El estreñimiento se produce porque nuestros intestinos tienen movimientos lentos y las heces se retienen, lo que causa diversas molestias.
Entre las recomendaciones para reducir este padecimiento se encuentran:
-Tomar suficiente agua y realizar ejercicio.
-Incorporar de 25 a 30 gramos de fibra dietética al día, a través de alimentos ricos en ella como frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales, etc.
Un ejemplo para lograr consumir esta cantidad de fibra es preparar un licuado con agua, 2 manzanas, 8 cucharadas de salvado de trigo, 2 tazas de espinacas crudas y 25 gramos de arándano.
Además incluye probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que en conjunto con hábitos saludables ayudan a prevenir el estreñimiento.
¡Da clic en el video y conoce qué otros alimentos contribuyen a evitar el estreñimiento!
