• Buscar alternativas diferentes a la comida para manejar emociones desagradables.
• Ser consciente de los alimentos que se consumen.
• Combinar todos los grupos de alimentos en cada tiempo de comida para tener una mayor saciedad.
• Procurar el autocuidado a lo largo de día con masajes relajantes, escuchar música, tomar un descanso y respirar conscientemente.
• Realizar ejercicio físico, se recomiendan actividades que incrementen la sensación de bienestar como bailar, nadar o realizar yoga.
• Acudir a terapia cuando sea necesario.

Recuerda que, para mejorar la salud intestinal, así como la sensación de saciedad, se recomienda consumir diariamente lácteos fermentados con probióticos como el Lactobacillus casei Shirota, en combinación con alimentos ricos en fibra como cereales integrales, frutas y verduras.