Además de estas estrategias, podemos consumir alimentos que nos ayudan a protegernos para evitar enfermarnos, como:

• • Zanahoria, verduras de hoja verde y lácteos; ricos en vitamina A que ayuda a proteger la piel del frío.
  • Frutos secos como nueces, almendras y avellanas; contienen grasas saludables que contribuyen a producir más calor corporal.
  • Chocolate amargo; brinda antioxidantes e incrementa la temperatura corporal.
  • Leguminosas, entre ellas, frijoles, habas y lentejas; su valor nutricional es muy completo, lo que brinda energía en esta temporada del año.
  • No olvides reforzar tu sistema de defensas con hábitos saludables y el consumo de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que pueden estimular el sistema inmunológico a nivel gastrointestinal.