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febrero 27, 2025
La distensión abdominal es un síntoma común que afecta del 16-30% de la población mundial. Se presenta por enfermedades digestivas, incremento del gas intestinal, alteración de los movimientos de los intestinos y desequilibrio de su microbiota.
Algunos consejos para aminorar esta afección son:
1.Reducir pero no eliminar la ingesta de alimentos flatulentos como col, coliflor, alcachofa, frijoles, habas, lentejas, etc.
2.Masticar despacio; la recomendación es de 30 a 40 veces cada bocado.
3.Realizar ejercicio, para ayudar a un buen tránsito intestinal.
4.Hacer cinco o seis tiempos de comida durante el día con cantidades pequeñas.
5.Evitar las bebidas carbonatadas y el exceso de condimentos como pimienta negra.
Además, cuida tu microbiota intestinal con hábitos saludables y el consumo de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que promueven un ambiente antiinflamatorio intestinal.
