Consejos para prevenir la disminución de masa muscular en adultos mayores

• Realizar ejercicios de resistencia como flexiones, levantar mancuernas ligeras o utilizar bandas elásticas por los menos 2 veces por semana.
• Incluir un aporte adecuado de proteínas de origen animal como pollo, pescado y carnes magras y de origen vegetal como frijoles, lentejas, nueces y almendras.
• Consumir alimentos ricos en vitamina D como sardina, atún, huevo y lácteos.