• Verduras y frutas.
• Cereales.
• Leguminosas y alimentos de origen animal.

Te compartimos algunos consejos para combinar estos alimentos:  

• Incluye los tres grupos en cada tiempo principal de comida.
• Para aumentar la absorción de hierro que proviene de algunos vegetales como espinacas o acelgas, consúmelos con alimentos ricos en vitamina C como cítricos.
• Combina cereales con leguminosas para mejorar la calidad de las proteínas, por ejemplo tortillas y frijoles.

Además, recuerda incluir dentro de una alimentación correcta el consumo diario de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que contribuyen a la salud intestinal.